常温ヨガ ホットヨガ メリット 効果

常温ヨガにはないホットヨガのメリットと効果

スタイルや健康維持の為にポピュラーな方法のひとつがヨガでしょう^^
特に女性の間では年齢を問わずに非常に人気があるのは、激しい動きをしないにも関わらず、美容や健康に高い効果をもたらすからです♪

 

 

しかし、そんなヨガ以上にお勧めなのがホットヨガです。

 

ホットヨガは、室温が38度から40度程度、湿度がおよそ60%前後という高温多湿の環境の下で行うヨガの事です(^▽^)/
そのため自宅などでは行えませんし、ホットヨガを行える環境は限られてしまうのですが、それを上回るメリットがホットヨガにはあるんですね。

 

 

まず、ホットヨガを行う環境の温度や湿度は、人間の筋肉や関節が通常よりもとても柔軟にするため、身体が硬い人でもスムーズにヨガのポーズを実践する事が可能となるのです。

 

ヨガのポーズは、無理に行うと身体を痛めるなど、逆効果になってしまう事もありますから、これはホットヨガのメリットと言えますね。

 

 

またこうした環境の下では、常温で行うヨガよりも発汗作用が高く、そのため強力なデトックス効果がありますよ(*´∇`*)

 

すると、体重が落ちやすくなるだけではなく、身体に溜まっていた毒素が排出されるため、浮腫がスッキリと改善されたり、身体の調子がアップするという効果が望めるのです。

 

 

また、身体が芯から温められる事により血行が促進、新陳代謝がアップされ、頑固な肩こりや頭の重さが消えうせ、上記のデトックス効果と合わさり肌トラブルの改善など美肌効果も高いのがホットヨガの大きな特徴でありメリットと言えるでしょう。

 

 

女性にとって冷えは身体にとって良い事はひとつもありませんよね。。。
ホットヨガで身体を温めれば、冷えが原因で起こっていた様々なトラブルを改善する事も出来るのです!

 

 

 

ホットヨガはダイエット、美肌、そして健康と女性の望む願いを全て叶えてくれるので、常温ヨガ以上にとてもお勧めです(^○^)